{"id":29290,"date":"2025-10-24T15:39:50","date_gmt":"2025-10-24T15:39:50","guid":{"rendered":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/?p=29290"},"modified":"2025-10-24T15:40:19","modified_gmt":"2025-10-24T15:40:19","slug":"gyri-to-fysiko-multivitamin-tis-mellisas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/2025\/10\/24\/gyri-to-fysiko-multivitamin-tis-mellisas\/","title":{"rendered":"\u0393\u03cd\u03c1\u03b7: \u03a4\u03bf \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc &#8220;multivitamin&#8221; \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03ad\u03bb\u03bb\u03b9\u03c3\u03b1\u03c2"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u039c\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03af \u03c7\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03af \u201c\u03ba\u03cc\u03ba\u03ba\u03bf\u03b9\u201d \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03bf\u03b9\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03b5 \u03c7\u03c1\u03c5\u03c3\u03b1\u03c6\u03ad\u03bd\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b3\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2. \u0397 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03af\u03c3\u03c9\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b9\u03bf \u03c5\u03c0\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03cc \u03b4\u03b9\u03b1\u03bc\u03ac\u03bd\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03c1\u03cd\u03b2\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bd\u03c4\u03bf\u03c5\u03bb\u03ac\u03c0\u03b9. \u0394\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c7\u03ac\u03c0\u03b9, \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ba\u03ac\u03c8\u03bf\u03c5\u03bb\u03b1. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c4\u03cc\u03c6\u03b9\u03bf \u03c4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03c5\u03c8\u03ad\u03bb\u03b7, \u03bc\u03b5 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03b1 \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c5\u03c6\u03ae \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u201c\u03ba\u03bb\u03b9\u03ba\u201d \u03c3\u03b5 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bb\u03bc\u03c5\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03c4\u03b1\u03b3\u03ad\u03c2. \u0391\u03bd \u03c4\u03b7 \u03c3\u03ba\u03ad\u03c6\u03c4\u03b5\u03c3\u03b1\u03b9 \u03c9\u03c2 \u201c\u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b7\u201d, \u03b5\u03af\u03c3\u03b1\u03b9 \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bb\u03ae\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1: \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03bd\u03c4\u03c1\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b5\u0390\u03bd\u03b5\u03c2, \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b5\u03c2, \u03bc\u03ad\u03c4\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03bf\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u2013 \u03cc\u03bb\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03af\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03af\u03c4\u03c3\u03b1. \u03a4\u03bf \u03bc\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc; \u039d\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03c6\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03cc\u03c3\u03b1 \u03c5\u03c0\u03cc\u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u03a4\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b7 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03b1\u03c2?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u039f\u03b9 \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bb\u03bb\u03ad\u03b3\u03bf\u03c5\u03bd \u03ba\u03cc\u03ba\u03ba\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03ac\u03bd\u03b8\u03b7, \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u201c\u03c0\u03bb\u03ac\u03b8\u03bf\u03c5\u03bd\u201d \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03bc\u03c0\u03b1\u03bb\u03af\u03c4\u03c3\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03bd\u03ad\u03ba\u03c4\u03b1\u03c1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ac \u03ad\u03bd\u03b6\u03c5\u03bc\u03b1, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c6\u03ad\u03c1\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03c5\u03c8\u03ad\u03bb\u03b7 \u03c9\u03c2 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03b7\u03b3\u03ae \u03c0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b5\u0390\u03bd\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c3\u03bc\u03ae\u03bd\u03bf\u03c2. \u0395\u03bc\u03b5\u03af\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03c9\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03be\u03b7\u03c1\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03ba\u03ba\u03af\u03b1 (granules) \u03ae \u03c6\u03c1\u03ad\u03c3\u03ba\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03c8\u03c5\u03b3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7. \u039a\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c7\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b4\u03af\u03b4\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03c6\u03c5\u03c4\u03cc: \u03b1\u03c0\u03cc \u03bb\u03b5\u03bc\u03bf\u03bd\u03af \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b5\u03c7\u03c1\u03b9\u03bc\u03c0\u03b1\u03c1\u03ad\u03bd\u03b9\u03bf \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03bc\u03c9\u03b2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03c1\u03bf \u03ba\u03b1\u03c6\u03ad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u03a4\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u201c\u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03b9\u03bd\u03bf\u03cd\u03c7\u03b1\u201d?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b5\u0390\u03bd\u03b7 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2: \u03a3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 15\u201325% \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2, \u03bc\u03b5 \u03b5\u03c5\u03c1\u03cd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03bb \u03b1\u03bc\u03b9\u03bd\u03bf\u03be\u03ad\u03c9\u03bd. \u03a0\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03cc\u03c3\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bd \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ad\u03bb\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 boost.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0392\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03ad\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u0392: \u039d\u03b9\u03b1\u03c3\u03af\u03bd\u03b7, \u03c1\u03b9\u03b2\u03bf\u03c6\u03bb\u03b1\u03b2\u03af\u03bd\u03b7, \u03c6\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03cc \u03bf\u03be\u03cd \u2013 \u03c3\u03cd\u03bc\u03bc\u03b1\u03c7\u03bf\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u039a\u03b1\u03c1\u03bf\u03c4\u03b5\u03bd\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03c6\u03b1\u03b9\u03bd\u03cc\u03bb\u03b5\u03c2: \u0391\u03bd\u03c4\u03b9\u03bf\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c7\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u201c\u03b1\u03c3\u03c0\u03af\u03b4\u03b1\u201d \u03bf\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u039c\u03ad\u03c4\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b9\u03c7\u03bd\u03bf\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03b5\u03af\u03b1: \u03a8\u03b5\u03c5\u03b4\u03ac\u03c1\u03b3\u03c5\u03c1\u03bf\u03c2, \u03bc\u03b1\u03b3\u03bd\u03ae\u03c3\u03b9\u03bf, \u03c3\u03af\u03b4\u03b7\u03c1\u03bf\u03c2, \u03ba\u03ac\u03bb\u03b9\u03bf \u2013 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c5\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03c3\u03b9\u03bc\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0388\u03bd\u03b6\u03c5\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ac \u03c3\u03ac\u03ba\u03c7\u03b1\u03c1\u03b1: \u03a3\u03b5 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c7\u03b1\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03ae\u03c0\u03b9\u03b1, \u03b5\u03c5\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u03a3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc: \u0397 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c6\u03ac\u03c1\u03bc\u03b1\u03ba\u03bf. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03bf \u03c4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03bf. \u039f\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b9\u03b4\u03ad\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ae \u03b5\u03c5\u03b5\u03be\u03af\u03b1, \u03cc\u03c7\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03af\u03b1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u03a0\u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03ce\u03c2 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ac\u03c2<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a4\u03b5\u03c3\u03c4 \u03b1\u03bd\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2: 1\/4 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03ac\u03ba\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03bf\u03cd \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0391\u03bd \u03cc\u03bb\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03ac: \u0391\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03c3\u03b5 1\u20132 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03ac\u03ba\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03bf\u03cd\/\u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b1. \u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b5\u03ba\u03b5\u03af. \u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u201c\u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03b5\u03c2\u201d \u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2, \u03ad\u03c9\u03c2 1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ac \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b1\u03c2, \u03b5\u03c6\u03cc\u03c3\u03bf\u03bd \u03c3\u03bf\u03c5 \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9\u03b1 > \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1: \u039b\u03af\u03b3\u03bf \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u201c\u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1\u201d \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u03a0\u03bf\u03b9\u03bf\u03b9 \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03bf\u03c7\u03ae<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0386\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b1\u03bb\u03bb\u03b5\u03c1\u03b3\u03af\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ca\u03cc\u03bd\u03c4\u03b1 \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03b1\u03c2 \u03ae \u03ad\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b5\u03c0\u03bf\u03c7\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03b5\u03c1\u03b3\u03af\u03b5\u03c2: \u039e\u03b5\u03ba\u03af\u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03ac\u03c7\u03b9\u03c3\u03c4\u03b1 \u03ae \u03b1\u03c0\u03cc\u03c6\u03c5\u03b3\u03b5. \u0391\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03bf\u03b2\u03b1\u03c1\u03ce\u03bd \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03b4\u03c1\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd, \u03bc\u03af\u03bb\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac: \u039c\u03cc\u03bd\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac\u03c4\u03c1\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2. \u039e\u03b5\u03ba\u03af\u03bd\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b5\u03c2, \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03bd\u03ae\u03c0\u03b9\u03b1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0388\u03b3\u03ba\u03c5\u03b5\u03c2\/\u03b8\u03b7\u03bb\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03c3\u03b5\u03c2, \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03ac\u03bd\u03bf\u03c3\u03b1 \u03ae \u03c3\u03b5 \u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03b1\u03ba\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03b3\u03c9\u03b3\u03ae (\u03c0.\u03c7. \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03c0\u03b7\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac): \u03a3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c8\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03bb\u03bc\u03b1\u03c4\u03af\u03b1 \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1\u03c2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0393\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b1\u03c2: \u039f\u03b9 \u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03bf\u03c6\u03bf\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2, \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bd \u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ae.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0393\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03bb: \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b9 \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0397 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b3\u03ae\u03b9\u03bd\u03b7, \u03bb\u03bf\u03c5\u03bb\u03bf\u03c5\u03b4\u03ad\u03bd\u03b9\u03b1, \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03ce\u03c2 \u201c\u03bc\u03b5\u03bb\u03ad\u03bd\u03b9\u03b1\u201d \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03cc\u03ba\u03ba\u03bf \u03c0\u03bf\u03c5 \u201c\u03c3\u03ba\u03ac\u03b5\u03b9\u201d \u03b5\u03c5\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b1.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03bf\u03be\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1: \u0395\u03c3\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b4\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae, \u03be\u03b9\u03bd\u03cc\u03b3\u03b1\u03bb\u03b1, \u03ba\u03b5\u03c6\u03af\u03c1, \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2: \u03a4\u03b1\u03c7\u03af\u03bd\u03b9, \u03b1\u03bc\u03c5\u03b3\u03b4\u03b1\u03bb\u03bf\u03b2\u03bf\u03cd\u03c4\u03c5\u03c1\u03bf, \u03ba\u03b1\u03c1\u03cd\u03b4\u03b9\u03b1 \u2013 \u03b1\u03bd\u03b1\u03b4\u03b5\u03b9\u03ba\u03bd\u03cd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03bf\u03c4\u03b5\u03bd\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03b9\u03ba\u03c1\u03ac\/\u03c0\u03c1\u03ac\u03c3\u03b9\u03bd\u03b1: \u03a1\u03cc\u03ba\u03b1, \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03b2, \u03c1\u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03ba\u03b9\u03bf \u2013 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03af\u03b1.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03bf\u03ba\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c6\u03c1\u03ad\u03c3\u03ba\u03b1 \u03c4\u03c5\u03c1\u03b9\u03ac: \u0391\u03bd\u03b8\u03cc\u03c4\u03c5\u03c1\u03bf, \u03c1\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b1, \u03ba\u03b1\u03c4\u03c3\u03b9\u03ba\u03af\u03c3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03c1\u03b5\u03bc\u03ce\u03b4\u03b7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0393\u03bb\u03c5\u03ba\u03cc-\u03b1\u03bb\u03bc\u03c5\u03c1\u03cc \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9: \u03a1\u03bf\u03b4\u03ac\u03ba\u03b9\u03bd\u03bf \u03ae \u03c3\u03cd\u03ba\u03bf \u03bc\u03b5 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ae \u03c3\u03c4\u03c1\u03ce\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c3\u03c0\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10 \u03c0\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2 (\u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u201c\u03b6\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c2\u201d)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a0\u03c1\u03c9\u03b9\u03bd\u03cc \u03c3\u03b5 60\u2019\u2019: \u039a\u03b5\u03c6\u03af\u03c1 \u03ae \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9, 1\u20132 \u03ba.\u03b3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03bc\u03bf\u03c5\u03bb\u03b9\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7, \u03c6\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03bf \u03b5\u03c0\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2, \u03bb\u03af\u03b3\u03bf\u03b9 \u03c3\u03c0\u03cc\u03c1\u03bf\u03b9.<\/li>\n\n\n\n<li>Citrus power: \u03a6\u03ad\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c1\u03c4\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03b9\u03bf\u03cd\/\u03b3\u03ba\u03c1\u03ad\u03b9\u03c0\u03c6\u03c1\u03bf\u03c5\u03c4, \u03b4\u03c5\u03cc\u03c3\u03bc\u03bf\u03c2, 1 \u03ba.\u03b3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7, \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf \u2013 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1-\u03be\u03c5\u03c0\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a0\u03c1\u03ac\u03c3\u03b9\u03bd\u03bf smoothie \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b5\u03bd \u201c\u03b3\u03c1\u03b1\u03c4\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd\u03ac\u03b5\u03b9\u201d: \u03a3\u03c0\u03b1\u03bd\u03ac\u03ba\u03b9, \u03bc\u03ae\u03bb\u03bf, \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9, \u03c4\u03b6\u03af\u03bd\u03c4\u03b6\u03b5\u03c1, \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc\/\u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c1\u03cc\u03c6\u03b7\u03bc\u03b1, \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03bf\u03c5\u03bb\u03b9\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9 20\u2019.<\/li>\n\n\n\n<li>Avocado toast \u03bc\u03b5 \u03c5\u03c6\u03ae: \u03a6\u03c1\u03c5\u03b3\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c8\u03c9\u03bc\u03af \u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2, \u03b1\u03b2\u03bf\u03ba\u03ac\u03bd\u03c4\u03bf, \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9, \u03bd\u03b9\u03c6\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c3\u03af\u03bb\u03b9, \u03c0\u03b1\u03c3\u03c0\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a4\u03c5\u03c1\u03af \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7: \u03a1\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b1\/\u03b1\u03bd\u03b8\u03cc\u03c4\u03c5\u03c1\u03bf \u03c3\u03b5 \u03c8\u03c9\u03bc\u03af, \u03c3\u03c4\u03b1\u03b3\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf, \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7, \u03bc\u03b1\u03cd\u03c1\u03bf \u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03c1\u03b9.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u201c\u03ac\u03bd\u03b8\u03b7 \u03c7\u03c9\u03c1\u03b1\u03c6\u03b9\u03bf\u03cd\u201d: \u0386\u03b3\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c7\u03cc\u03c1\u03c4\u03b1, \u03b1\u03b3\u03b3\u03bf\u03cd\u03c1\u03b9, \u03b1\u03bc\u03cd\u03b3\u03b4\u03b1\u03bb\u03b1, dressing \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9-\u03bc\u03bf\u03c5\u03c3\u03c4\u03ac\u03c1\u03b4\u03b1-\u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 1 \u03ba.\u03b3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9 (\u03bc\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u201c\u03b4\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u201d).<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a6\u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03bf\u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03ba\u03c1\u03af\u03c4\u03c3\u03b9 \u03c5\u03c6\u03ae\u03c2: \u03a6\u03c1\u03ac\u03bf\u03c5\u03bb\u03b1\/\u03bc\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9\u03bb\u03bf\/\u03b1\u03c7\u03bb\u03ac\u03b4\u03b9, \u03bb\u03af\u03b3\u03b7 \u03bc\u03ad\u03bd\u03c4\u03b1, 1 \u03ba.\u03b3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7, \u03be\u03cd\u03c3\u03bc\u03b1 \u03bb\u03ac\u03b9\u03bc.<\/li>\n\n\n\n<li>\u039a\u03c1\u03cd\u03bf \u03c4\u03c3\u03ac\u03b9 \u03bb\u03b5\u03bc\u03bf\u03bd\u03b9\u03bf\u03cd: \u03a4\u03c3\u03ac\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b2\u03bf\u03c5\u03bd\u03bf\u03cd \u03ba\u03c1\u03cd\u03bf, \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03b6\u03b1 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u2013 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c1\u03cc\u03c6\u03b7\u03bc\u03b1.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201c\u039c\u03b5\u03bb\u03ad\u03bd\u03b9\u03b7\u201d \u03b3\u03b1\u03c1\u03bd\u03b9\u03c4\u03bf\u03cd\u03c1\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b5\u03c2: \u0392\u03b5\u03bb\u03bf\u03c5\u03c4\u03ad \u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03cd\u03b8\u03b1\u03c2 \u03ae \u03ba\u03b1\u03c1\u03cc\u03c4\u03bf\u03c5, \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03b5\u03c1\u03b2\u03af\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b3\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf, \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c3\u03c0\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>Granola finale: \u03a3\u03c0\u03b9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ae \u03b1\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae granola \u2013 \u03c1\u03af\u03be\u03b5 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03b1\u03c6\u03bf\u03cd \u03ba\u03c1\u03c5\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7 \u03c7\u03b1\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03b5\u03c5\u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ambrosia \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c0\u03af\u03c4\u03b9: \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9 + \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u03a3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03c5\u03c8\u03ad\u03bb\u03b7, \u03b7 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u201c\u03c9\u03c1\u03b9\u03bc\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9\u201d \u03c3\u03b5 bee bread \u03bc\u03b5 \u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b6\u03cd\u03bc\u03c9\u03c3\u03b7. \u03a3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c0\u03af\u03c4\u03b9, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c6\u03c4\u03b9\u03ac\u03be\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ae, \u03b1\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03b4\u03bf\u03c7\u03ae:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ac: 1 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7, 3 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b7 \u03b1\u03b3\u03bd\u03cc \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9, \u03bb\u03af\u03b3\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b3\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2 \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9 (\u03c0\u03c1\u03bf\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0395\u03ba\u03c4\u03ad\u03bb\u03b5\u03c3\u03b7: \u0391\u03bd\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03b5\u03c8\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b2\u03ac\u03b6\u03bf, \u03ac\u03c6\u03b7\u03c3\u03ad \u03c4\u03bf 3\u20137 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b4\u03c1\u03bf\u03c3\u03b5\u03c1\u03cc, \u03c3\u03ba\u03b9\u03b5\u03c1\u03cc \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2, \u03b1\u03bd\u03bf\u03af\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc \u201c\u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03b5\u03bc\u03b1\u201d. \u0397 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03bc\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9, \u03b1\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03b4\u03ad\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b7: 1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03ac\u03ba\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9, \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c3\u03b5 \u03c6\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03b1, \u03ae \u03c9\u03c2 pre-workout \u03bc\u03c0\u03bf\u03c5\u03ba\u03b9\u03ac. \u03a0\u03c1\u03cc\u03c3\u03b8\u03b5\u03c3\u03b5 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c6\u03c9\u03c4\u03b9\u03ac\u03c2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Snack \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7: \u03bc\u03c0\u03bf\u03c5\u03ba\u03af\u03c4\u03c3\u03b5\u03c2 \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03c8\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0392\u03ac\u03c3\u03b7: 200 \u03b3\u03c1. \u03c7\u03bf\u03c5\u03c1\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03ba\u03bf\u03c5\u03ba\u03bf\u03cd\u03c4\u03c3\u03b9, 3 \u03ba.\u03c3. \u03c4\u03b1\u03c7\u03af\u03bd\u03b9, 60 \u03b3\u03c1. \u03bd\u03b9\u03c6\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03b2\u03c1\u03ce\u03bc\u03b7\u03c2, 2 \u03ba.\u03c3. \u03ba\u03b1\u03ba\u03ac\u03bf, \u03c0\u03c1\u03ad\u03b6\u03b1 \u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b9.<\/li>\n\n\n\n<li>Boost: 2 \u03ba.\u03c3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03b8\u03c1\u03c5\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c3\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b6\u03cd\u03bc\u03b7 + \u03bb\u03af\u03b3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c3\u03c0\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b1\u03c0\u2019 \u03ad\u03be\u03c9.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0395\u03ba\u03c4\u03ad\u03bb\u03b5\u03c3\u03b7: \u03a7\u03c4\u03cd\u03c0\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bc\u03bf\u03cd\u03bb\u03c4\u03b9, \u03c0\u03bb\u03ac\u03c3\u03b5 \u03bc\u03c0\u03b1\u03bb\u03af\u03c4\u03c3\u03b5\u03c2, \u03ba\u03cd\u03bb\u03b7\u03c3\u03ad \u03c4\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\/\u03ba\u03b1\u03ba\u03ac\u03bf\/\u03c3\u03bf\u03c5\u03c3\u03ac\u03bc\u03b9. \u03a6\u03cd\u03bb\u03b1\u03be\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c8\u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03bf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u03a0\u03c1\u03b9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7: \u03c3\u03c4\u03bf\u03c7\u03b5\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b9\u03b4\u03ad\u03b5\u03c2<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a0\u03c1\u03b9\u03bd: \u039c\u03b9\u03c3\u03ae \u03bc\u03c0\u03b1\u03bd\u03ac\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03cc \u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1 \u03c6\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03b2\u03bf\u03cd\u03c4\u03c5\u03c1\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03ad\u03b6\u03b1 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2 (\u03c0\u03bf\u03c5 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03c7\u03c5\u03bc\u03cc).<\/li>\n\n\n\n<li>\u039c\u03b5\u03c4\u03ac: \u03a3\u03bc\u03bf\u03cd\u03b8\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03ba\u03b5\u03c6\u03af\u03c1\/\u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9, \u03bc\u03bf\u03cd\u03c1\u03b1, \u03b2\u03c1\u03ce\u03bc\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 1 \u03ba.\u03b3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u2013 \u03b4\u03c1\u03bf\u03c3\u03b5\u03c1\u03ae \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Savory, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03bf\u03bc\u03c8\u03cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dressing \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2-\u03bb\u03b5\u03bc\u03bf\u03bd\u03b9\u03bf\u03cd: 2 \u03ba.\u03c3. \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9, 6 \u03ba.\u03c3. \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf, 1 \u03ba.\u03b3. \u03bc\u03bf\u03c5\u03c3\u03c4\u03ac\u03c1\u03b4\u03b1, 1 \u03ba.\u03b3. \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 (\u03bc\u03bf\u03c5\u03bb\u03b9\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9 15\u2019), \u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b9\/\u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03c1\u03b9. \u0394\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03bf\u03c7\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a0\u03b9\u03b1\u03c4\u03ad\u03bb\u03b1 \u03c4\u03c5\u03c1\u03b9\u03ce\u03bd: \u039a\u03b1\u03c4\u03c3\u03b9\u03ba\u03af\u03c3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03c5\u03c1\u03b9\u03ac, \u03c8\u03b7\u03c4\u03cc \u03c1\u03bf\u03b4\u03ac\u03ba\u03b9\u03bd\u03bf, \u03ba\u03b1\u03c1\u03cd\u03b4\u03b9\u03b1, \u03c0\u03b1\u03c3\u03c0\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03b5\u03c1\u03b2\u03af\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1.<\/li>\n\n\n\n<li>\u039a\u03c1\u03cd\u03b1 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b1 \u03b1\u03b3\u03b3\u03bf\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03cd\/\u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03c5\u03c1\u03c4\u03b9\u03bf\u03cd: \u0394\u03ce\u03c3\u03b5 \u03b1\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u201c\u03ba\u03bb\u03b9\u03ba\u201d \u03bc\u03b5 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7, \u03ac\u03bd\u03b7\u03b8\u03bf, \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u03a3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03bf\u03af \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b3\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c1\u03c1\u03cc\u03c6\u03b7\u03c3\u03b7<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0393\u03cd\u03c1\u03b7 + \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2: \u03a4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03bf\u03c4\u03b5\u03bd\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03b3\u03b1\u03c0\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03bf \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf, \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9, \u03c4\u03bf \u03b1\u03b2\u03bf\u03ba\u03ac\u03bd\u03c4\u03bf.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0393\u03cd\u03c1\u03b7 + \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b7 C: \u03a0\u03bf\u03c1\u03c4\u03bf\u03ba\u03ac\u03bb\u03b9, \u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03bd\u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u03ae \u03c0\u03b9\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ac \u03c3\u03b5 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03be\u03b9\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b9\u03b4\u03ae\u03c1\u03bf\u03c5.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0393\u03cd\u03c1\u03b7 + \u03b6\u03c5\u03bc\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1: \u039a\u03b5\u03c6\u03af\u03c1\/\u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9\/\u03be\u03b9\u03bd\u03cc\u03b3\u03b1\u03bb\u03bf \u03b4\u03b9\u03b5\u03c5\u03ba\u03bf\u03bb\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf\u03bc\u03ac\u03c7\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03bd\u03c4\u03c1\u03b5\u03cd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0391\u03c0\u03bf\u03b8\u03ae\u03ba\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u2013 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u201c\u03b6\u03c9\u03bd\u03c4\u03b1\u03bd\u03ae\u201d<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0391\u03c0\u03bf\u03be\u03b7\u03c1\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7: \u0391\u03b5\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03b3\u03ad\u03c2 \u03b2\u03ac\u03b6\u03bf, \u03b4\u03c1\u03bf\u03c3\u03b5\u03c1\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03ba\u03bf\u03c4\u03b5\u03b9\u03bd\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf. \u039c\u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c5\u03b3\u03c1\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ae\u03bb\u03b9\u03bf.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a8\u03cd\u03be\u03b7\/\u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c8\u03c5\u03be\u03b7: \u03a0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b5\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c6\u03c1\u03b5\u03c3\u03ba\u03ac\u03b4\u03b1. \u0392\u03b3\u03ac\u03bb\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2, \u03ac\u03c6\u03b7\u03c3\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ad\u03c1\u03b8\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03b5 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03bf\u03ba\u03c1\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03b4\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03af\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03b1\u03bd\u03bf\u03af\u03be\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c4\u03bf \u03b2\u03ac\u03b6\u03bf (\u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c5\u03b3\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7).<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a6\u03c1\u03ad\u03c3\u03ba\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03c8\u03c5\u03b3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7: \u03a0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c8\u03c5\u03be\u03b7, \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c0\u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03ae \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c3\u03cd\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03bf \u03be\u03b5\u03c0\u03ac\u03b3\u03c9\u03bc\u03b1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u03a3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ad\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c1\u03af\u03b5\u03c2, \u03be\u03b5\u03ba\u03ac\u03b8\u03b1\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03b1\u03bd\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03b9\u03ac \u03c3\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9; \u0388\u03c7\u03b5\u03b9 \u03ae\u03c0\u03b9\u03b1 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bb\u03bf\u03c5\u03bb\u03bf\u03c5\u03b4\u03ad\u03bd\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c0\u03af\u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7, \u03cc\u03c7\u03b9 \u03ad\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03b7 \u03b3\u03bb\u03cd\u03ba\u03b1.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bd\u03b7\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03b1; \u039d\u03b1\u03b9, \u03c9\u03c2 \u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ad\u03bb\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03bf (\u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03c9\u03c3\u03b7: \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03af \u03b2\u03af\u03b3\u03ba\u03b1\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bd, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ad\u03c1\u03c7\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03b5\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03ce\u03bd).<\/li>\n\n\n\n<li>\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03ce \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03b2\u03ac\u03bb\u03c9 \u03c3\u03b5 \u03c8\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf; \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c7\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03b5\u03c5\u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac. \u039a\u03c1\u03ac\u03c4\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af\u03c9\u03bc\u03b1.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0392\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03c0\u03bf\u03c7\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03b5\u03c1\u03b3\u03af\u03b5\u03c2; \u039f\u03b9 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c4\u03b5\u03ba\u03bc\u03b7\u03c1\u03af\u03c9\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf\u03bc\u03cc\u03c6\u03c9\u03bd\u03b7. \u0391\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03b5\u03c1\u03b3\u03af\u03b5\u03c2, \u03be\u03b5\u03ba\u03af\u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03ac\u03c7\u03b9\u03c3\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03b4\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u039c\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03bf\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u03a1\u03af\u03be\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9\/\u03be\u03cd\u03b4\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 dressing \u03bd\u03b1 \u201c\u03bb\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u201d, \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03b8\u03b5\u03c3\u03b5 \u03bb\u03ac\u03b4\u03b9 \u2013 \u03c0\u03b1\u03af\u03c1\u03bd\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b2\u03b5\u03bb\u03bf\u03cd\u03b4\u03b9\u03bd\u03b7 \u03c5\u03c6\u03ae.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0398\u03c1\u03c5\u03bc\u03bc\u03ac\u03c4\u03b9\u03c3\u03ad \u03c4\u03b7 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03c4\u03b7 \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u03a0\u03b1\u03af\u03be\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c0\u03bf\u03c7\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1: \u0386\u03bd\u03bf\u03b9\u03be\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03c6\u03c1\u03ac\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c5\u03c1\u03c9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03ba\u03b1\u03bb\u03bf\u03ba\u03b1\u03af\u03c1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03b2\u03b5\u03c1\u03af\u03ba\u03bf\u03ba\u03b1, \u03c6\u03b8\u03b9\u03bd\u03cc\u03c0\u03c9\u03c1\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c3\u03cd\u03ba\u03b1\/\u03ba\u03b1\u03c1\u03cd\u03b4\u03b9\u03b1, \u03c7\u03b5\u03b9\u03bc\u03ce\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b5\u03c3\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b4\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u03a3\u03c4\u03bf \u03c4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b1\u03c2<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0397 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bb\u03bb\u03b7 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bc\u03cc\u03b4\u03b1 superfood. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03b8\u03b5\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03c5\u03c8\u03ad\u03bb\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c6\u03ad\u03c1\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9 \u03c3\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03bf\u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03af\u03b1 \u03b8\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd, \u03c7\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03ae\u03c1\u03b1. \u039c\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03b7 \u03c4\u03b5\u03c7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae (\u03bc\u03bf\u03cd\u03bb\u03b9\u03b1\u03c3\u03bc\u03b1, \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03bf\u03af \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03bf\u03af, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ae\u03ba\u03b7 \u03b5\u03ba\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c6\u03c9\u03c4\u03b9\u03ac\u03c2) \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ae \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03be\u03af\u03b6\u03b5\u03b9. \u03a0\u03b1\u03c3\u03c0\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03b5, \u03bc\u03bf\u03cd\u03bb\u03b9\u03b1\u03c3\u03b5, \u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03b5\u03c8\u03b5 \u2013 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03c6\u03b7\u03c3\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c6\u03cd\u03c3\u03b7 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b8\u03c1\u03ad\u03c8\u03b7 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c8\u03bf\u03c5\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03ad\u03bd\u03b1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0388\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03b2\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03bf\u03c5\u03c4\u03af\u03bd\u03b1 \u03c3\u03bf\u03c5; \u039e\u03b5\u03ba\u03af\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2, \u03b4\u03bf\u03ba\u03af\u03bc\u03b1\u03c3\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b2\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b5 \u201c\u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac\u03b5\u03b9\u201d \u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac. \u039f\u03b9 \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03b5\u03c2 \u03ad\u03ba\u03b1\u03bd\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2. \u03a4\u03bf \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03bf\u03c5: \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03ba\u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b5\u03c5\u03c4\u03b5\u03af\u03c2 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u039c\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03af \u03c7\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03af \u201c\u03ba\u03cc\u03ba\u03ba\u03bf\u03b9\u201d \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03bf\u03b9\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03bc\u03b5 \u03c7\u03c1\u03c5\u03c3\u03b1\u03c6\u03ad\u03bd\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b3\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2. \u0397 \u03b3\u03cd\u03c1\u03b7 \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9\u03c3\u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03af\u03c3\u03c9\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b9\u03bf \u03c5\u03c0\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03cc \u03b4\u03b9\u03b1\u03bc\u03ac\u03bd\u03c4\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03c1\u03cd\u03b2\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29291,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29290\/revisions\/29291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anatoli.sophocles.gr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}